dwa lata

[...] dla samoobrony i tak czytam ale za i przeciw sa miliony odpowiedzi. Wiec moze tu mnie sie uda cos dowiedziec. Sek w tym ze mysle ze glownie trenowalbym to przez rok moze dwa. I niby Jujitsu jak niektorzy uwazaja jest lepsze to nie wiem czy w 2 lata da sie tak wiele nauczyc. Pozatym mysle dlugoterminowo, i na silownie bede chodzil ale nie [...]

[...] masy Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu ławeczkę z rozpiętkami, dwa gryfy prosty i łamany, dwa gryfy na sztangielki i łączne obciążenie 42kg. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] czy moze tez dodac do tego propke? Myśle że, wystarczyły by dla mnie małe dawki wina zeby nie poleciec z miesa, a może wybijecie mi koks z głowy? i każecie wrocić za rok dwa? I jak wtedy stosowac clen, therme? aha aktualnie koncze kretke wiec ten stack za co najmniej 6 tyg. i chcialbym porzezbic przez te pierwsze 6 tyg bo naprawde zalamuje [...]

[...] się przyjechać do Katowic - nie będziecie żałować! Oddajemy głos Dawidowi Wójcikowi z Instytutu Publico odpowiadzialnego za obsługę medialną wydarzenia: Już za niespełna dwa tygodnie Międzynarodowe Centrum Kongresowe w Katowicach za sprawą Fit Life Expo 2017 (30.09.-01.10.2017) stanie się największą areną sportów siłowych w kraju! Tegoroczna [...]

Czesc jestem osobą po czesci zaawansowana moj staz to 4 lata od zawsze ćwiczyłem splitem ostatni rok dwa treningi byly typowo siłowe naprawdę ciezar jak na mnie szedl dluzy czulem mimo iz cwiczylem 4razy w tyg to czulem czesto zmeczenie chodzi tu glownie o uklad nerwowy a nie o zakwasy jedynie czulem czasem stawy lub lekkie dyskomforty w barku. [...]

[...] gryczna + piers/udko z kurczaka 4 posilek - tak jak wyzej. Nie jestem w stanie zjesc calej paczki ryzu i duzego udka lub calego fileta na raz wiec porcjuje ten zestaw na dwa razy 5 posilek /wieczor lub przed snem/ - banan ale nie zawsze + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) To taki standard dla DNT. W DT po treningu wskakuje [...]

[...] raz w tygodniu będę mógł korzystać z siłowni gdzie są ławki skośne, atlas, drążek prosty, sztangi, hantle, a większym wachlarzu obciążenia. Więc chciałbym przygotować sobie dwa plany treningowe A i B typowo pod sprzęt na siłowni, który posiadam. I jeden plan treningowy C do wykonywania w domu z obciążeniem własnej masy ciała. Więc może to [...]

[...] pupy. Nie piję kawy, nie jem słonych przekąsek i nie piję napojów gazowanych od prawie dwóch lat. To, co mi robi pod górkę: Tak naprawdę rodzice, nie zgadzają się na dwa osobne obiady i walczę z nimi od (aby nie skłamać) mniej więcej dwóch lat i mało, co wywalczyłam. Obecnie również nie pracuję, więc jedzenie musi być tanie, bo jestem [...]

[...] 3. wolne 4. plecy 5. barki 6. wolne 7.biceps + triceps 8. klatka 9. wolne 10. nogi 11.plecy 12. wolne 13. barki 14. biceps + triceps Tutaj podałem przykladową rozpiskę na dwa tygodnie. Ogólnie chodzi o to, że trening dwa dni z rzędu i dzień przerwyy. Ostatecznie wychodzi na to, że każda partia ćwiczona jest raz na 6 dni. Co o tym myślicie? Z [...]

Witam! Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i waże 78 kilo Ćwicze już prawie 2 lata i nie potrafię zrobić masy:/ Mam za sobą dwa cykle kreatyny, od 3 miesięcy jem białko whey pro olimpa, dorzuciłem też gain bolic 6000. Kiedyś zajadałem WPC ostrowii ale od tego tylko gazy Nie wspominam już o odżywianiu, które wg mnie jest prawidłowe. Efekt? niecale 2 kg. 2 [...]

[...] Teraz co jem. 2 jajka pomidory lub papryka 4 banany kawałek miesa z zupy lub konserwa rybna 2 kubki Winiary - barszcz Co jakiś tydzień pewnie bilansowanie czekolada Co dwa dni jakas wedlina, kiełbasa 100g Co dwa dni 4 mandarynki. Napój gazowany Hoopa, woda gazowana, litr mleka schodzi w dzień. Czy da rade zrzucić na tym jakieś 10 kg. Co [...]

[...] ze starydami ale troche ich zdziwilo bo efekty mam za***iste po tek kreatynce jestem juz prawie po cyklu i chialbym sie dowiedziec od was co wziosc pocyklu bo za jakies dwa miesiace szykuje sie na jakis stack i chialbym wiedziedz co brac przezte dwa miesiace myslalem cos nad aminokwasami z olimpu i tauryna bo niebralem jej z kreatyna [...]

[...] wam wlasna diete i info o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga: 80 Płeć: Mężczyzna Rodzaj uprawianego sportu/dyscypliny: Kulturystyka - budowanie suchej masy mięsniowej, oraz dwa razy w tygodniu kursy boksu Staż w danej dyscyplinie: 3 lata Średnie efekty podczas stosowania danej diety: Poporawa sylwetki z chudzielca wazacego 64 kg przy wzroscie [...]

[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszedzie 5x5 z progresją liniową na początku co trening później co dwa treningi i później co dwa tygodnie jak już będą duże ciężary. Staż : 2 lata i powrót po krótkiej przerwie. Poprzedni plan : fbw 5x5 2 zestawy Inne sporty : MMA Waga : [...]

[...] I nogi. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM. Max Max Max Max Max 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM. 12 7 7 7 3. WIOSŁOWANIE 12 9 7 7 4.( raz na dwa tygodnie) MARTWY CIĄG. 12 9 7 7 Nogi. 5.PRZYSIADY WYKROCZNE 12 12 12 12 6.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12 9 7 7 7 Lydki. 7.WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE” 12 9 9 [...]

[...] posiłki wyglądają monotonnie ,ale staram się zmieniać rodzaje ww i przyprawy . Inaczej nie dałabym rady ich przygotować,bo czasu by mi na sen zabrakło . Śniadanie : Omlet ,dwa żółtka ,cztery białka ,odżywka trec 100- 20 g , kilka plastrów jabłka (zazdwyczaj na oko 30g ) 2 posiłek : Kus kus -ryż -bulgur ,olej koko 5g ,kurczak ,warzywa 3 [...]

[...] nie ma zmianki o tym, że po tym się rośnie, tylko o rozwoju mięśni i spalaniu tłuszczu pisze. Jeszcze było kilka zmianek o jakimś preparacie, po którym rośnie się 11-12 cm w dwa miesiące, ale szczegłowo o tym nic nie wiem. Może macie własne doświadczenie i coś poradzicie? 4) No i oczywiście HGH. Tu już jest zmianka o wzroście, ale są takie nieraz [...]

[...] ze starydami ale troche ich zdziwilo bo efekty mam za***iste po tek kreatynce jestem juz prawie po cyklu i chialbym sie dowiedziec od was co wziosc pocyklu bo za jakies dwa miesiace szykuje sie na jakis stack i chialbym wiedziedz co brac przezte dwa miesiace myslalem cos nad aminokwasami z olimpu i tauryna bo niebralem jej z kreatyna [...]

[...] Stosowane wcześniej diety: przy dużym stresie (typu sesja) potrafię prawie nie jeść, nie czuję potrzeby. Więc w pewnym sensie głodowa. W ostatnim roku dieta punktowa przez dwa miesiące, ale 2kg mniej nie wystarczyło, żeby mnie dalej motywować. Taka stresowa głodówka zafundowała mi przed rokiem malowniczy efekt jojo- przez tydzień zeszłam z 57 [...]

[...] oczywiście masa. Co do diety do dzisiaj ją trzymam, aczkolwiek przez cały ten okres zdążyło mi się zjeść parę nie odpowiednich rzeczy i wypić z może szklankę whisky raz na dwa miesiące. Powrócę teraz może do głównego wątku i chęci rozpoczęcia cyklu w "większej obsadzie". USP LABS - Jack3d - słyszałem o nim wiele dobrego, oraz bardzo mnie [...]